Selalu sehat dan fit menjadi idaman seorang perempuan aktif. Namun, ternyata kesehatan sulit sekali untuk diperhatikan, karena berbagai kesibukan yang dijalani. Mari mulai perhatikan kesehatan kita dengan asupan gizi yang baik dan sesuai. Yuk kita ketahui diet sehat ala Ashfi Qamara, salah satu juri di HijUp Model Look. Let’s check it out!
- Pantang segala makanan dan minuman yang Haram!
- Bagi yang lambungnya sensitif, pantang rokok dan kopi ya..
- Harus punya botol 1 liter untuk siap dibawa kemanapun, jadi akan memudahkan untuk minum air putih.
- Usahakan setiap pagi minum air putih dicampur dengan irisan jeruk lemon yang dipotong berbentuk bulat plus satu sendok madu asli.
- Biasakan untuk makan nasi merah. Kalau tidak terlalu suka, campurkan saja nasi merah dengan nasi putih saat proses memasaknya.
- Di pagi hari, saya tidak biasa langsung makan berat. Saya biasa hanya makan roti dan minum susu. Selain roti, terkadang saya makan bubur. Sebenarnya, makan apapun juga baik asal tidak terlalu banyak lauk pauk.
- Sebisa mungkin jangan lupa sayur pada menu setiap hari. Jika siang hari tidak makan sayur, usahakan untuk makan sayur pada malam hari.
- Perbanyak konsumsi buah-buahan. Buah pisang bisa menjadi pilihan favorit, karena mudah untuk dibawa kemanapun dan mengenyangkan. Selain pisang, buah yang menjadi favorit saya adalah apel, kiwi, jeruk, dan delima.
- Usahakan untuk makan buah sebelum makan, bukan setelah makan. Ini juga sesuai dengan sunnah Rasulullah SAW.
- Konsumsi daging secukupnya tetapi jangan sampai kurang, karena protein bagus untuk membantu mengencangkan otot. Tentunya manfaat ini akan terasa jika dibarengi dengan olah raga. Kalau saya tidak salah informasi, Gisele Bundchen setiap hari makan steak namun minim karbo.
- Satu hal yang perlu diluruskan adalah diet bukan berarti tidak makan nasi, karena nasi adalah sumber kekuatan. Kandungan karbohidrat yang terdapat dalam nasi merupakan karbohidrat sederhana yang mudah terurai menjadi gula dalam tubuh. Asal kamu tahu, cake lebih menggendutkan daripada nasi.
- Jika sulit untuk olah raga secara rutin, olah raga secukupnya saja.
- Tidur yang cukup dan jauhkan diri dari stress, karena stress sumber segala penyakit mematikan. Sholat, shalawat, dan dzikir jangan sampai ditinggalkan.
***
Berbagai pilihan makanan sehat untuk makan siangmu pun dapat menjadi faktor penentu untuk menjaga kesehatan. Terlebih, pilihlah snack sehat untuk perempuan aktif seperti dirimu. Jika tidak sempat sarapan, kamu bisa memilih berbagai menu brunch sehingga rasa lapar pun tidak lagi menyerang. Optimalkan waktu sempit untuk menahan rasa lapar dengan meminum segelas smoothies segar. Selain nasi merah, proses menurunkan berat badan ataupun diet dapat disesuaikan berdasarkan golongan darahmu. Ingat selalu, akan ada banyak manfaat yang kamu dapatkan dari segelas air putih! Rutinkan detoks alami ya, agar racun yang ada ditubuh dapat bersih dengan sendirinya.
Be Happy and Stay Healthy ;)
__________________________________________
Twitter : @hijup
Instagram : HijUp | #MyHijUp
Pinterest : HijUp
Facebook : HijUpcom
Street style : my.hijup.com
Youtube : HijUpCom
